Tuần trước tớ học nhóm với 4 bạn ngày ngày ăn rau chạy bộ phân loại rác vào 8 thùng khác màu. Đoạn hội thoại thường thấy lúc học:

B: “m phải ăn 12 loại rau củ này để hấp thụ độc tố trong người”

C: “tiệm juice gần nhà t có smoothie 16 đồng vô cùng bổ dưỡng”

M: “Fresh mới có menu đồ ăn sáng có quinoa ngon chết được”

P tuổi 20 sẽ lầm bầm trong đầu “tụi m điên hết rồi”. Tay cầm khoai tây chiên, tay cầm Coca-cola.

P tuổi 30 cũng lầm bầm trong đầu “tụi m điên hết rồi” nhưng tay cầm sinh tố rau với cải xoắn, cải bó xôi, bột protein thực vật và bơ.

Bạn biết đấy, miệng chửi nhưng vẫn làm.

***

Siêu năng lực của tớ là ăn gì cũng không mập. Thức ăn vào miệng tớ biến mất nhanh như tiền vào túi. Mục tiêu ăn cho to nên tớ rất kết đường lẫn thức ăn nhanh. Và tớ ko bao giờ ăn rau. KO BAO GIỜ.

Tớ từng ko tin vào mối liên quan giữa đồ ăn và da. Nếu ta từng là bạn trên Fb mà giờ ko còn nữa thì chỉ có 2 lí do: bạn lấy chồng rồi post 80 tấm hình em bé 1 ngày hoặc bạn bảo tớ ăn ít đường da mới đẹp được.

Ngày xưa ấy ngay cả bác sĩ da liễu cũng nói đồ ăn ko gây mụn. Nhưng gần đây người người tin vào thuyết kháng viêm: nguồn gốc của mọi thứ xấu xa trên đời này đều từ viêm (inflammation). Và trùng hợp làm sao, đồ ăn ảnh hưởng rất lớn với việc tạo ra hay tiêu diệt viêm tận gốc. Ảnh hưởng tới mức nào thì tuỳ nguồn: từ bác sĩ Perricone tin rằng ko bao giờ già hoàn toàn trong tầm với (nếu bạn có rất nhiều tiền để với) cho tới…well, thời buổi này bạn sẽ chẳng tìm được ai nói là ăn gì ko quan trọng.

Túm lại, câu chuyện của ngày hôm nay là tớ đã quan tâm hơn đến ăn uống. Những bài sắp tới sẽ về:

  • Rau mỗi ngày
  • Dẹp sữa để giảm hormone gây viêm
  • Bớt đường, low glycemic index để bình ổn insulin
  • Uống trà spearmint (cùng họ với bạc hà và húng lủi) mỗi ngày để giảm androgen

Nếu tớ thật sự có thể từ bỏ đường, trên đời này không có gì tớ ko dám làm vì nhan sắc.

RAU MỖI NGÀY

Vì tớ rất ghét ăn rau nên tớ chọn cách uống.

Người ta dùng hotgirl mời bạn mua kem trộn còn tớ dùng Miranda Kerr để dụ bạn uống nước rau:

40498_69974

Miranda nè

nrm_1421857666-rosie-huntington-whiteley-green-juice

Rosie nè

jessica-alba-facebook

Jessica nè

b9034933b73d38e0f911b60777a8b8ed

Mẹ con Alexandra Ambrossio

Uống rau thôi ko đủ để thành Miranda Kerr nhưng chắc chắn sẽ đẹp hơn phiên bản hiện tại. Có cả ngàn công thức cho bạn tha hồ lựa chọn. Ngon thì thường là ko tốt (vì nhiều đường) hoặc người ta xạo bạn. Sinh tố rau rất gớm nhưng mình có thể làm nó bớt dở hơn bằng 2 cách:

  • Máy xay xịn: xay rau tan thành bụi phép màu; khi uống ko thấy lợn cợn. Vitamix là máy xay tốt nhất. Nếu bạn nghĩ chỉ có giày mới xứng đáng để bỏ ra 600 đô, bạn chọn máy xay High performance là được (tên gọi chung cho dòng máy xay chuyên nghiệp có công suất từ 1000W trở lên. Watt càng cao càng tốt)
  • Cho trái bơ vào: vừa có acid béo tốt cho cơ thể vừa giúp làm đặc sinh tố nên dễ uống hơn; chuối cũng được

Đây là công thức của tớ:

FullSizeRender 3

  • Kale (cải xoắn): nơi tớ ở bạn ko thể nào hoà nhập cộng đồng nếu bạn ko ăn kale. Kale là bằng chứng Đấng tạo hoá là một người thật tử tế. Nhiều chất xơ, nhiều vitamin và khoáng chất. Nhiều canxi nữa chứ.
  • Spinach (cải bó xôi): bạn coi film Popeyes là biết sức mạnh của spinach
  • Bơ: lại 1 thứ tốt đẹp nhiều vitamin chất béo tốt này kia. Có nó smoothie mới đặc và dễ uống
  • Táo: cho vào để bớt dở chưa kể táo là thứ rẻ nhất trên đời này nữa
  • Chanh: cũng để bớt dở

IMG_4285

  • Bột protein từ cây hemp: bạn nào đang uống whey protein bị nổi mụn hãy chuyển sang protein từ hemp hoặc protetin từ lòng trắng trứng. Vẫn là protein cho bạn lên cơ mà ko làm biến đổi hormone. Chưa kể hemp protein còn có nhiều omega 3 và 6 theo đúng tỉ lệ 3:1. Omega là thứ cơ thể mình ko tự tổng hợp được nên ăn nhiu có nhiu. Omega 3 hiếm hơn.
  • Hạt lanh xay: nhiều chất xơ và omega 3. Mua loại xay rồi chứ ăn nguyên hạt nó sẽ, e hèm, trôi tuồn tuột ra luôn. Hạt lanh còn có khả năng giảm androgen là hormone gây mụn và rất tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh.
  • Bột nghệ: superfood mới nổi ở phương tây dù mình đã mê em ngàn năm nay. Hấp thụ tốt hơn khi dùng kèm chất béo
  • Dầu dừa: vì tớ có nhu cầu tăng cân 🙂

Bạn hãy nhắm mắt uống sinh tố rau và tưởng tượng đến 1 tương lai ko nếp nhăn. Tuổi 20 ngày ngày uống Coca-cola đọc Chúa tể những chiếc nhẫn. Tuổi 30 thì đây:

IMG_4283

Những thứ này ở VN khó mua và bạn cũng chẳng cần. Rau ở nhà vừa đa dạng vừa (đôi khi) ngon và trái cây thì hằng hà. Tớ có thể uống rau má dừa ko cần nhắm mắt.

Advertisements

83 replies on “GREEN SMOOTHIE

  1. Chị Phương giống em ở chỗ ăn gì cũng không béo nè, nhất là từ khi em uống trà hoa cúc pha với hoa hồng và spearmint (hoặc tulsi) mỗi ngày, nó cân đối các loại hormone đến nỗi cơ thể mình tự căn chỉnh nhu cầu ăn uống luôn. Em thậm chí không ăn nổi fast food hay uống dc nước ngọt nữa, chỉ ăn rau và đậu suốt tuần thôi cũng được :)))))

    Liked by 1 person

      1. trước đây em cũng mê ăn ngọt với đồ chiên lắm, xong ko hiểu sao càng “già” càng thanh đạm :)) spearmint em search hình thì thấy nó là rau húng ở nhà mua rẻ rúng vô cùng, về phơi khô phát là có trà uống :))

        Like

      2. À mà táo ở VN thì cũng hơi ghê (kiểu muốn ăn thì nên gọt vỏ không thôi toàn thuốc với sáp), nhưng mà chúng ta có 8 tỷ loại quả có thể thay được ý. Chuối, bơ, măng cụt, cam ngọt hoặc nước dừa là điển hình chấp hết các loại rau cỏ luôn ấy ạ :))

        Liked by 1 person

      1. Hic, cái này chị cũng ko biết nữa em. Chị nhìn hình thì thấy nó giống nhau cả. Cũng xanh xanh nhỏ nhỏ. Có nguồn nói rau húng là mentha aquatica còn spearmint tên latin là mentha spicata. Nếu đúng vậy thì dù cùng họ nhưng tụi nó vẫn khác nhau. Tác dụng có giống nhau ko chị cũng ko biết vì cái nghiên cứu c đọc là về spearmint, hix. Sorry em nha. Họ mint thì uống vào vẫn giúp giảm androgen, khác nhau ít hay nhiều thôi nên nếu tốt thì em uống đúng spearmint, nếu ko tìm ra thì…húng lủi cũng được

        Liked by 1 person

  2. Uống mây loại này lúc đầu đúng ghe luôn chị ơi, e phải ráng lắm mới ko ói ra đó chị. Chỉ có rau má với diếp cá là dễ uống nhất thôi ah…

    Like

  3. Hiện giờ nhà em có khoảng….8 loại trà khác nhau 😀 Ban đầu thì hơi lỉnh kỉnh nên làm biếng uống, sau càng uống càng thích mê (cai hẳn cà phê sữa luôn 😀 )
    Mong là chị sẽ sớm đến được lúc thích mê như em 😀

    Liked by 1 person

  4. Uống nguyên xác như vầy so với mình ép lấy nước uống thôi thì có khác biệt lắm không chị? E xem phim thấy ngta làm hấp dẫn lắm nhưng sợ cái lợn cợn huhu

    Like

    1. Vậy nên mới cần máy xay xịn đó em, ko còn thấy miếng rau nào luôn. Uống cả rau thì tốt hơn vì có chất xơ giúp tiêu hoá nè. Nếu ko em có thể xay bằng máy xay bình thường, lọc xác rau ra rồi…cho 1 tí vào lại để dễ uống

      Like

  5. Chị P ơi, em định pha nước chè xanh tươi uống mỗi ngày thay nc luôn, nhưng lại sợ bị vàng răng. BIết phải làm sao ạ :((
    Nhớ ngày xưa hay đc mẹ pha nguyên cho cốc cà chua, rau má to tổ chảng. Một thời đã xa mà -.-~~~~~

    Like

    1. ôi, chị ngày nào cũng uống trà nè vì c ghét nước trắng vô cùng. Răng vàng thì… chịu thôi chứ sao, hehe. Em siêng thì uống ống hút ah. Nhưng trà xanh ko có tác dụng giảm androgen như trà spearmint đâun ha – nếu đó là lí do em muốn uống trà

      Liked by 1 person

      1. Chị Phương ơi, trong thời gian não đang hướng đến bác sĩ Obagi, ngày ngày uống nc rau gặm cà rốt và đọc về thế giới vĩ mô, thì chị viết bài về tóc đc ko ạ?
        Dù em cặm cụi đun nc bồ kết gội đầu 40 năm thì cũng ko đẹp bằng nh~ đứa có gen đẹp sẵn từ trong trứng. Orz ~~~~~

        Like

  6. Em làm được 2 lần rồi … nghỉ tại ngán muốn chết. Lúc đó em chơi nguyên trái chuối với nửa bình máy xay cải bó xôi nó ra hỗn hợp sền sệt mà vị thấy ghê… giờ nghĩ lại còn ớn :(( Đọc xong bài này lấy lại tinh thần bữa nào em làm công thức khác, hy vọng duy trì được lâu :D.

    Like

  7. Chị không chỉ giảm đường cho chị mà bắt cả nhà giảm đường theo. Tất cả chê đứng chê ngồi mấy món sinh tố/ nước quả thần thánh so với trc đây của chị 😦 😦 😦 bị chồng chê nhạt nhẽo quá, ko được nêm nhiều muối, Ko bột ngọt, đường lại giảm,… nói chung đời mất hương vị!!!

    Like

  8. Chi ơi ngoài inflammation do ăn uống gây ra, thì môi trướng ô nhiễm cung ảnh hưởng xấu tới da đúng ko chị. Có cách nào giảm bớt tác động cả môi trường lên da ko chị

    Like

    1. Em hãy dọn qua Canada ở. Khí hậu trong lành sóc chạy nhông nhông đầy đường :). Nói chơi chứ ăn uống sẽ giúp mình tăng sức đề kháng và dưỡng da chống nắng cũng sẽ giúp bảo vệ da trước tác động của môi trường 🙂

      Like

  9. Chị ơi, chị cho e hỏi, nếu ở Việt Nam thì mình có thể thay Kale bằng loại rau gì hả chị. Công thức của chị có nhiều thứ khó kiếm ở VN, chị có thể tư vấn giúp em là mình có thể thay bằng các loại nào khác có cùng tính năng như của chị được không ạ. Cám ơn chị

    Like

    1. Ở VN nhiều rau mà, rau nào nuốt dc thì em cho vào thôi 🙂 Rau má, rau diếp cá, bí đao, bầu, mướp đắng, dưa leo… cải bó xôi ở vn rất rẻ hồi xưa c xào thịt bò hoài. Xà lach soong…Rau nào chẳng tốt nên em cứ thử thoải mái. Chẳng có cái nào ngon đâu mà 😅. Em chỉ cần cố định phần bơ và chanh, còn lại rau thay đổi tuỳ vị. Có thể thay bơ bằng chuối

      Like

  10. Dùng kèm nghệ vơi chất béo là sao chị? nếu dùng nghệ tươi thì bỏ cả củ nghệ vào hả c?
    Mà c 30t thật á?? 😮

    Like

    1. Hix, em nói về tuổi 30 có chút thảng thốt…rồi ngày đó sẽ tới với tất cả chúng ta thôi 😔. Nghệ ăn kèm chất béo mới hấp thụ tốt vì curminoid tan trong chất béo. Em bỏ chừng 1 lóng tay thôi tuỳ vào lượng chất béo em tiêu thụ trước đó hoặc trong đó.

      Like

  11. Giảm đường với muối đúng là ăn riết sẽ quen đó chị. Hồi trước em ở 6 tháng với 1 cô bạn, k ăn bột ngọt, k ăn đường, muối bỏ xíu xiu chứ chẳng có vị gì, mỗi ngày còn xay đủ thứ trái cây với quả nhàu, thề là thằng này khó nuốt dã man, tại nó có mùi… khai khai, chưa kể ăn vào nó ngứa họng nữa :(( Thế mà rồi e cũng quen, giờ không sống với cô bạn kia nữa, nhưng nhìn lại vẫn thấy cách ăn uống của mình bị ảnh hưởng.
    Ở Việt Nam có Kale, spinach, nhưng bơ với táo thì k rẻ lắm, hạt lanh cũng k bán nữa… để hôm nào e liều mình thử mỗi kale k vậy :)))))

    Like

    1. Hạt lanh em mua ở mấy tiệm bán đồ Tây là có hết đó, kiểu như Ân Nam. Spinach rất rẻ. Còn kale thì nếu đắt e thay bằng rau má, rau diếp cá cũng dc. Chỉ cần là cọng rau màu xanh là đều tốt (màu càng đậm càng bổ). Nếu ko có bơ em thay bằng chuối để làm nó đặc lại thì mới dễ uống (trôi tuột xuống cổ ý)

      Like

      1. Dạ e cảm ơn c ạ, e.ở đà nẵng nên hình như k có chi nhánh ân nam thì phải. E mới xay xong bó xôi+ táo+ bưởi+ whey tách từ sữa chua kefir c ạ. Ngon hơn e tưởng :))) mai e sẽ mua kale về thử công thức của chị:))

        Like

      2. Í Đà Nẵng hả??? Đồng hương nè!!!! Kale, spinach, hạt lanh và đủ thứ rau các loại bạn đến 90 Hải Phòng Organica mua thử nhé. Ở đấy bạn toàn đồ hữu cơ thôi bù lại giá đắt huhu. Rau mình thấy tươi và lá nhỏ nhỏ xinh xinh thôi vì không có phân bón

        Like

    2. Em mua một túi 250gr đã 89k rồi chị ơi huhu. Em kinh dị cái mùi bột nghệ quá nhưng vẫn phải ráng cho vào mà uống. Với lại em cũng lười lọc lại nên dù k có máy xay xịn nhưng xay xong cho vào bình uống tuốt tuồn tuột :))

      Like

    3. Từ ngày kiêng đường, kiêng gia vị em đã bỏ được tật xấu bù khú uống rịu :)). Vì đi quán cũng không ăn được món gì haha. P ơi, hôm nay mặt em chả khác gì bị cùi P à. Da bong lên tróc vảy như da rắn haha ai nói gì em cũng cười thôi mặc dù trong lòng rất là buồn bã đợi đến vài chục năm sau ta sẽ cười vào mặt mi lại vì làn da tuổi 25. Mà nói thật là buồn chứ, mặt vừa đỏ vừa bong da, thoa một ngàn tám trăm lớp kem chống nắng cũng thấy ghê, kem đọng vào mấy chỗ bong da còn gớm ác

      Like

      1. Hehe, em buồn vì mình chưa đẹp kịp thôi chứ không phải vì mọi người cười đâu chị. Chị có bị tróc da giống em không ạ? Mà em k muốn dùng scrub vì sợ làm trầy lớp da non 🤔. Cái smoothie mỗi ngày chị uống mấy bình vậy chị P? Em thường làm một mẻ nhiều uống luôn cho cả ngày. Uống xong miệng mồm xanh như tàu lá :))

        Like

        1. C đỏ quạch như 1 trái cà chua. Có nhiều hôm cũng nản lắm. Bạn c còn rón rén hỏi “m xỉn hả P?”. C chỉ uống 1 chai 500ml cho bữa sáng thôi. Tính ra khoảng 2Cup rau, 1 trái bơ, 30g protetin, 1 muỗng dầu, 1 muỗng cà phê hạt lanh xay. Bữa nào quởn thì làm thêm latte nghệ với sữa dưa. Nó chỉ để bổ sung thôi mà, còn thì chế độ ăn đầy đủ vẫn tốt hơn chứ :).

          Like

          1. Hic, lúc tối em xay cái quỷ xà lách Roman chi đó với spinach, củ dền, bột nghệ, táo navy, dưa leo, chanh. Uống một cốc 200ml trước khi ngủ và em đã dậy lúc 2h sáng tới 5h em mới ngủ lại được. Khổ tâm!!! Sau này hứa chỉ theo công thức cũ no more xà lách no more táo.
            Hôm nay giỗ tổ em định thưởng mình một hôm đi spa đắp mask tổ yến hoành tráng ai dè spa nghỉ lễ. Ok I’m fine. Em định đi lấy mấy cái mụn ẩn đầu trắng cộm cộm nhìn rất là ngứa mắt, lâu lâu từ đó lại triển lên mụn viêm thì có được k chị? Hình như em dùng cấp độ yếu hèn nên mấy em này không bong lên được hay sao ấy chị P ơi :((

            Like

            1. Ủa mí cái đó thì sao làm mất ngủ được ta? Hôm nay c làm chuối + bơ đậu phộng + swiss chard thấy cũng vui vui. Em thử đổi sang Locacid xem sao? Nếu retin A với domina thì cái base nó dày quá nên có khi…ko ngấm vào da được. Clarisonic cũng giúp thấm tốt hơn. Sáng em có dùng aha ko? C vẫn recommend hydroquinone của Obagi đó, mua 1 chai thôi dùng cho cả liệu trình. C bôi Locacid 2g cũng ko sao mà chỉ cần thêm 1 miếng hydroquinone vô là thôi rồi. C…quá mệt mỏi vì bong tróc, may mà giờ chỉ đi thi, đi học chắc mắc cỡ chết. Mà từ hôm xài cái này mụn viêm tự mọc rùi tự lặng lẽ ra đi, c chẳng cần làm j. Nếu mụn có đầu trắng trồi lên rồi thì lấy được, mụn ko đầu blind acne thì đừng đụng vào nha.

              Like

              1. Bởi vậy em cũng k hiểu sao luôn nên thôi way back into bơ vậy =)). Thói em mua gì cũng mua một lố bây giờ còn 2tube retin A với 4tube domina ở nhà, chưa kể lô lốc locacid với anapa :)). Em đang dùng foreo đó chị, sẵn tiện cho da chết đi theo luôn. Buổi sáng có hôm em dùng aha, có hôm thay bằng aza vì em đi ngoài trời suốt nên sợ bị ăn nắng thêm thì chết. Chắc em phải nghe chị mua HQ của Obagi quá vì da em vẫn chưa đạt đến độ bong tróc như em muốn =)). Em đang định quay lại dùng Hada Crie cho mấy em này thấm vào da được k chị? Sao chị và em lại tự đày đoạ bản thân thế này nhỉ =))

                Like

                1. Những ngày ko bong da đẹp hơn xưa nhiều em ơi. Tuần trước c quá nản nên dẹp vài ngày mới phát hiện ra đã cải thiện rất nhiều. Mẹ bạn c start cùng lúc nhưng ko yếu hèn như c giờ nám (15 năm) đã mờ thấy rõ luôn ah. Xưa giờ c ko hợp với retin A, dùng cứ thấy bí bách sao ah. Lúc bôi em massage kĩ cho nó ngấm vào da là dc rồi, ko cần hada crie đâu.

                  Liked by 1 person

                  1. Em cũng thấy da cải thiện nhiều rồi chị, vết thâm mới rất mau bay, lỗ chân lông thì nhỏ, hài lòng nhất là mấy đường nhỏ li ti trên trán cũng k thấy rõ nữa. Tuần rồi em cũng phải ngưng mấy ngày vì đi du lịch, về phải tốn thêm mấy ngày để da phục hồi vì hoá ra em bị dị ứng nước clor haha. Da dẻ bong rồi tạo sừng nữa. 2 hôm nay mới ok lại nè

                    Like

  12. Chị Phương ơi, chị có một màn ví von cực kỳ xuất sắc ở cái chỗ nếu một ngày ta không làm bạn FB nữa thì lý do đầu tiên chánh là bạn lập gia đình và post mấy chục tấm ảnh em bé mỗi ngày đó!!!! Trời ơi, bạn em nó còn post tám chục cái post nữa để khoe chồng thế này, má chồng thế kia, nhà chuẩn bị mua cái này, và chuẩn bị sắm cái kia. Em thề lời thề danh dự nhất cuộc đời là em không có một tí ganh tị nào hết, em mừng cho bạn em lắm, nhưng mà ngày nào cũng thấy thì em nói thiệt em tự nghĩ đời em thôi thì nát bét rồi, em sợ quá unfriend luôn đó huhuhu.
    Thôi em vô chủ đề chính, cái món rau má nghệ làm thế nào chị nhỉ?? em thấy c nói uống vô hồng hào làm em thấy thèm thuồng ghê hí hí.

    Like

    1. Haha, vậy nên danh sách bạn Fb của c ngày càng ít đó em. Mở page cũng ko có ai để dụ like. Rau má nghệ thì em bỏ rau má với củ nghệ tươi xay thôi; có nước dừa thì ngon hơn, ko thì thôi. Lọc lấy bã nếu em ko dùng Vitamix. Cho vào lại 1 ít bã để thêm chất xơ. Nếu em có bơ thì tốt hơn nhiều vì mình cũng cần chất béo tốt chưa kể chất béo giúp em hấp thụ nghệ tốt hơn. Một cách khác để uống nghệ là pha bột nghệ với sữa đậu nành. Mấy tiệm smoothie hippie ở đây đang nổi món Tumeric latte là nó đó 🙂

      Like

      1. Em cảm ơn chị. Em cũng thích uống rau má, để em về em bỏ nghệ tươi vô thử coi có ngon không. Em thấy combo rau má/bơ/nước dừa chắc ukie lắm nhưng mà thêm nghệ vô thì… Thôi em sẽ cố gắng nghĩ tới làn da hồng hào bông bưởi để mà cố gắng tọng vô trong họng huhuh.

        Like

  13. nhà em có sẵn bột nghệ c ạ, nếu mình xay rau má, diếp cá vs bột nghệ thay cho nghệ tươi được k ạ? e ngược với chị, hít không khí mút ngón chân cũng khiến e thừa cân huhu, nên k biết có công thức thành phần nào phù hợp vs tụi béo bọn e k chị? ví dụ cho thêm chanh @@ e thấy chanh thường đi vs 2 từ “tan mỡ”

    Like

    1. Cách tốt nhất đê tan mỡ là tập động tác quay đầu sang trái rồi quay đầu sang phải mỗi khi có ai mời đồ ăn đó em 🙂 Đùa chứ c…ko biết làm sao để giảm béo cả, c nghĩ là ăn uống lành mạnh thì mình sẽ khoẻ, vậy là được rùi hen? Nghệ tươi nghê khô gì cũng được nhưng xay kèm với chất béo (Trái bơ chẳng hạn) hay ăn kèm với bữa ăn có chút dầu mỡ thì sẽ hấp thụ tốt hơn

      Liked by 1 person

  14. Chị Phương ơi, những loại bơ như bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng,… có xài được ko? Bài viết này của chị làm em có động lực mua thêm máy xay sinh tố ghê 😀 hahaha

    Like

    1. Được em. Nhưng bơ đậu phộng hay có muối nên cái vị chắc kì lắm. Em có thể cho thẳng hạt hạnh nhân vào xay chung. C thì hay cho hạt điều; vừa giúp làm đặc, vừa tốt, vừa cung cấp 1 đống calorie :). C uông greensmoothie thay cho ăn sáng nên cái chai của c trong hình em nhìn thấy chắc phải 600cal là ít 😉

      Like

  15. Em chào chị Phương, em rất mừng khi gặp được blog của chị trong khi đang chố gắng tìm cách chăm sóc da bài bản.huhuhu . Những bước em ghi đây là em tham khảo của 1 chị viết blog khác nên thực sự cũng k biết thứ tự đúng sai ra sao? Cái nào cần, cái nào bỏ?
    Em xin phép vì hơi dài dòng văn tự…….. Chủ đề chính đây ạ!

    Các bước CS da cơ bản!
    B1: Tẩy trang- Nivea dạng nước (Em mua vì đc khuyến mại SRM)

    B2: Rửa mặt- Nivea Bùn khoáng

    B3: Toner; em tính sẽ làm nước chưng cất hoa hồng – tự làm ở nhà. Không thì em bôi Loition Hada Labo (Em mới mua mục đích chính làm Lotion mask) Nếu chị có recommend loại toner nào khác trong danh mục DIY của chị thì chị nói em với ạ. Em có xem toner trà xanh chị giới thiệu nhưng có nhiều nguyên liệu ở VN không có chị ạ.

    B4-5-6: tùy từng hôm mới làm chị ạ!

    B4: Xông hơi – 1 tuần 1 lần vào Chủ nhật – sau đó tẩy TB chết được không ạ?

    B5: Tẩy tế bào chết: 2 lần/ tuần. Em da khô- mỏng nên cũng chưa tìm hiểu cụ thể tẩy da chết cho da khô thì phải lưu ý gì nữa? Ý em ở đây là làm tẩy tế bào chết kiểu DIY như thế nàocho phù hợp vs da khô ý ạ?

    B6: Đắp mặt nạ – 3 lần/tuần (em tham khảo trên mạng) Em sẽ cố tìm mặt nạ phù hợp vs da khô nếu chị có gọi ý gì thì em cho em biết với
    B7 Serum———-Cái em rất rất rất cần hỏi chị đây ạ! Do Serum đắt quá nếu làm DIY được thì đỡ xót ạ 

    Mặt em khô – mùa đông bong tróc vảy rất nhiểu- căng da- mùa hè cũng có đổ dầu phần 2 bên cánh mũi nhưng k nhiều, da khá nhạy cảm vì em dùng cái tẩy trang Nivea kia cứ rát rát với đỏ ở 2 bên gò má. Có vài đường/ nhăn phần da mỏng dưới mắt, 2 bên đuôi mắt đã có vết chân chim , chỗ khóe miệng khi cười cũng có(((((((((((((((( em đau lòng dã man khi bây giờ mới chú ý đến dưỡng da!

    Em thấy chị có DIY mấy loại serum: Serum C—-Serum C+E+ CoQ10 –Serum Niacinamide—Serum NiaNag—-Em muốn hỏi chị với da của em như trên thì loại nào sẽ có tác dụng ạ? Và cách dùng như nào ạ?

    B8: Kem dưỡng—–B9 Kem mắt

    Chị có recommend loại nào giá cả phải chăng phù hợp vs da khô chị cho em lời khuyên với!
    Nhất là kem mắt cũng rất đắt nếu chị đã DIY được thì chị chia sẽ cho bọn em với ạ ^^
    Hoặc có SP nào trong The Ordinary mà phù hợp thì chị giới thiệu giúp em ạ

    Em rất mong nhận được tin của chị để sớm lên kế hoạch order mấy nguyên liệu để về làm ạ! Chúc chị luôn vui tươi, xinh đẹp và thỉnh thoảng lại có bài viết cho bọn em thêm mở mang đầu óc ạ^^

    Em cảm ơn chị nhiều ạ!

    Liked by 1 person

    1. Ah, chị ơi, mặt em còn có nhiều mụn li ti nên nhìn xa thì cứ tưởng mặt mịn, nhìn gần mới thấy rất kinh di ý ạ. Em cũng biết là nguyên nhân tại sao và cách giải quyết sao nữa?

      Like

    2. Hello em, thật ra DIY kiểu của c…ko rẻ vì nguyên liệu toàn phải order từ nước ngoài về 😭. Nếu da ko có vấn đề gì em mua hada labo và serum của rhoto là xài được rồi. Cái quan trọng là kem chống nắng thì chưa thấy nhắc tới? Biore có kcn dễ xài dễ mua. Tẩy trang làm em đỏ rát thì đừng xài nữa. Em có thể chọn dầu tẩy trang (Biore xài cũng ok) rồi rửa mặt dịu nhẹ (srm hada labo sẽ hợp da em hơn là cái bùn khoáng kia vốn dành cho da nhờn mụn). Em có thể dùng lactic acid 5% của The ordinary để tẩy da chết nha. Cái đó nhẹ mà có tác dụng giữ ẩm nữa.

      Liked by 1 person

      1. Em chào chị! Woa!!!!!!! Không ngờ được chị reply luôn! KCN thì em có thấm thía rồi ạ :(( huhu…giờ em có bôi đều đặn rồi ạ!
        Về khoản serum DIY thì chỉ có Serum NiaNag thì nhiều thứ k có phải order từ trang nước ngoài về thôi chị, còn những serum còn lại lại thì hầu hết giờ các cửa hàng bán Nguyên liệu Mỹ phẩm như shop Hoa cỏ đều bán khá đầy đủ chị ạ! Vậy nên em muốn chị tư vấn giúp xem da em hợp vs loại nào chị ạ!
        Em cảm ơn chị !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

        Like

  16. chị ơi chị học ở toronto ạ /?/?? e đang suy nghĩ xem nên đi đâu giữa úc và canada để học luật. huhuhuhu e thích nơi nào đó có tí nắng, úc thì thủng tầng ozon còn canada thì theo hình dung của em chắc tuyết đầy kín miệng? e cũng thích nơi nào đó mà son phấn bán rẻ như kiểu mĩ mà không phải mĩ, úc làm em xót xa với giá son mac tầm 37 đô còn can thì mac rẻ khỏi nói :))))) hãy cứu em khỏi ma trận này bằng cách cho e mấy lời khuyên đi chị phươngggg

    Like

    1. Hahaha, Canada với Úc giá cả như nhau ah em, tiền học cũng đắt xám hồn như nhau. Em học JD thì làm gì có thời gian đi ra đường mà sợ lạnh 🙂 Em qua rùi mình có tể share buying service giúp mua đồ từ Mĩ rùi gửi sang CAN. Học luật rất là competitive để xin việc nha…

      Like

  17. Em cũng mang siêu năng lực như chị, từ nhỏ không thịt không ăn (mà e không tiêu hóa được thịt bò hay sữa bò nhiều, bs bảo e thiếu men gì ấy, nghi thiếu sắt quá). Kiểu chỉ muốn béo lên. Khi ăn lúc nào cũng phải có Coca uống cùng mới thoải mái. Rồi chs tới một ngày chị à, muốn sống nhẹ nhàng, khỏe mạnh hơn. Thế là quyết tâm làm theo một bài e từng đọc, mua chai Coca 1L về đổ hết thay bằng nước lọc uống cho hết, h thì dùng chai nhỏ tiện lợi hơn rồi. Hơn 2 năm nay quen và thấy lại càng thích thử mấy kiểu như trà hoa rồi chè ( hồi xưa e không uống nổi ==) Cơ rau thì thật e chỉ ăn rau cúc vs cải bắp chứ mấy rau khác chịu luôn, rau sống không ăn được. Đọc bài của chị làm e có động lực làm sinh tố rau này quá, để hôm nào thử mới được. Dầu dừa cho vào ch thấy tác dụng tăng cân thế nào ạ? Là loại nước cốt dừa hay dầu dừa dưỡng da mn hay dùng ạ? Mà e thấy có bài viết nói spearmint là húng lủi aka húng bạc hà, e mới ra vườn bứt một ít thả vào trà hoa 🙂
    Mong con đường chăm sóc sức khỏe của chị em ta thành công. Yêu chị.

    Like

  18. Dạ em chào chị, em thắc mắc cái này ngoài lề xíu ạ 🙂
    Em định mua cho mẹ em (53t) ăn bổ sung một số chất ạ, mà em đang phân vân giữa walnuts với hạt chia ạ. Chị tư vấn giúp em được không ạ.
    Em cảm ơn chị nhiều.

    Like

  19. Định vô comment mà lướt hết loạt comment thấy choáng với lượt interaction của cô ấy +_+
    Bữa em đi bắn lazer đơn sắc một tuần một lần với giá 700k/ lần nhe. Bác sĩ càm ràm là em phải bỏ ngay : sữa và chế phẩm từ sữa, hạn chế đường và gluten, đồ chiên và cả đồ cay. Nên giờ em đang uống rau má khi comment đây, tuy có chút đườngg.

    Like

      1. chị ui! uống tinh bột nghệ với rau má và nước dừa đc ko c? em nghe nói là uống nghệ nhiều quá sẽ nóng trong người nữa. hichic.

        Like

      1. Thanks chị Phương nha, hu hu e khoái ngọt lắm, rồi đồ chiên kfc các thứ , lâu lâu lại lên cơn thèm, biết là có hại mà ko bỏ được ấy, đọ bài viết của chị e lại có động lực ăn uống lành mạnh hơn😍

        Like

  20. Chị Ơi, mình xay ra uống có bỏ nước vào cho dễ xay không ạ, Thấy chị nói ngày uống khoảng 500ml là rau chưa xay bỏ đầy 2cup là được, hay 500ml rau xay rồi vậy ạ ?

    Còn spearmint chị có nhắc 2 gói trà 5g, vậy em lấy khoang 10gr rau spearmit xay chung uống luôn thì có tác dụng ko chị ?

    Yêu chị ❤

    Like

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s